Se sei una persona con il ciclo, probabilmente avrai notato che di solito segue uno schema. Il tuo ciclo potrebbe non essere lo stesso ogni mese, ma se riesci a capire quando si verificano questi schemi (e come prevederli), è più facile capire se questi sono segni che il tuo ciclo sta arrivando.
Per la maggior parte delle donne il ciclo mestruale ha una durata media di 28 giorni, che vanno dai 25 ai 35 giorni. È composto da quattro ormoni che salgono e scendono durante il ciclo e causano i sintomi della sindrome premestruale.
Il ciclo inizia quando i livelli di estrogeni e progesterone sono al minimo il giorno iniziale delle mestruazioni. Man mano che il ciclo avanza dal secondo al tredicesimo giorno, i livelli di estrogeni aumentano fino al momento dell'ovulazione (quattordici giorni). Dopo l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano durante la fase luteale (dal 15° al 28° giorno), prima di calare e provocare l'inizio di un nuovo ciclo.
In questo post, esamineremo i comuni sintomi premestruali che la maggior parte delle donne ha prima che arrivi il ciclo.
Potresti provare seni dolenti o teneri prima del ciclo.
I livelli ormonali fluttuanti possono causare gonfiore e tenerezza del seno premestruale prima del ciclo. L'estrogeno provoca l'allargamento dei dotti mammari, mentre la produzione di progesterone fa gonfiare le ghiandole del latte nel seno - ed entrambi possono renderle sensibili!
Vale la pena ricordare che se hai un basso livello di disagio al petto durante il periodo del ciclo, questo è probabilmente normale. Tuttavia, si consiglia di consultare un medico se questo dolore peggiora.
Se sei come la maggior parte delle persone, saprai che è il momento delle mestruazioni quando iniziano i crampi. I crampi addominali sono uno dei primi segni che il tuo utero si sta preparando per le mestruazioni e possono verificarsi ovunque da pochi giorni a una settimana prima dell'inizio del ciclo.
Quanto dureranno i crampi mestruali? Di solito solo un giorno o due al massimo e possono anche scomparire dopo appena 12 ore! Se durano più a lungo del solito, però (o se ritornano durante i cicli), parla con il tuo medico di cosa potrebbe causarli e come potrebbero essere trattati.
Il medico può suggerire antidolorifici da banco per ridurre il disagio dei crampi, nonché cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio fisico ed evitare di fumare e bere alcolici.
Non sei solo se ti senti stanco durante il ciclo.
È normale sentirsi più stanchi del solito nei giorni che precedono le mestruazioni e durante le mestruazioni, soprattutto se si soffre di sindrome premestruale (sindrome premestruale). Potresti non dormire bene o potresti avere difficoltà a concentrarti su cose che richiedono molta energia. Ciò può essere dovuto ai cambiamenti ormonali nel corpo e nel cervello durante le mestruazioni, che possono rendere più difficile alzarsi e uscire ogni mattina.
Ecco alcuni modi per aiutarti a dormire meglio durante il ciclo:
Se hai mal di testa, la colpa potrebbe essere della sindrome pre-mestruale (PMS). Il mal di testa correlato agli ormoni è comune nelle donne con sindrome premestruale. Possono verificarsi in qualsiasi momento del ciclo, ma tendono ad essere più frequenti durante l'ovulazione e le mestruazioni (la settimana prima del ciclo).
Se questo è il tuo caso, prova a prendere alcuni antidolorifici da banco come il paracetamolo o l'ibuprofene il prima possibile, dopo aver notato i primi segni di mal di testa: questo ti aiuterà ad alleviare alcuni sintomi mentre sono ancora lievi.
Se questi semplici passaggi non funzionano, parla con il tuo medico di cos'altro potrebbe succedere al tuo corpo: potresti aver bisogno di ulteriori opzioni di trattamento!
Come fai a sapere quando sta arrivando il ciclo? Condividi le tue esperienze o i tuoi hack mestruali con noi nel commento qui sotto!
