Ti chiedi perché hai voglia di cioccolato durante il ciclo? Abbiamo la risposta!
Le voglie del ciclo sono comuni per le persone con il ciclo. Durante il nostro ciclo mestruale, possiamo avere un improvviso desiderio di mangiare cibi specifici, solitamente quelli ricchi di zuccheri o grassi.
In questo post del blog, esploreremo cosa sono le voglie mestruali, perché si verificano e come gestirle. Discuteremo anche dei cibi migliori da mangiare durante le mestruazioni e forniremo suggerimenti su come ridurre le voglie mestruali.
Le voglie mestruali si riferiscono a un desiderio improvviso e intenso di mangiare specifici tipi di cibo durante il ciclo mestruale. Queste voglie si verificano tipicamente nella settimana o due che precedono le mestruazioni, durante la fase luteale. Possono durare diversi giorni e possono presentarsi con altri sintomi della sindrome premestruale (PMS), come sbalzi d'umore e affaticamento.
La causa esatta delle voglie mestruali è ancora sconosciuta, ma i ricercatori ritengono che le fluttuazioni ormonali svolgano un ruolo significativo. Nello specifico, si ritiene che l'ormone serotonina sia un attore chiave nella regolazione dell'umore e dell'appetito.
Durante la fase luteale, i livelli di serotonina nel corpo possono diminuire, portando ad un aumento dell'appetito e del desiderio di cibo. Inoltre, le fluttuazioni ormonali possono contribuire alla ritenzione idrica, che può causare una sensazione di gonfiore e può aumentare l'appetito.
Le voglie mestruali di solito si verificano durante la fase premestruale, che si verifica nella settimana o due che precedono il ciclo. Questa è nota come la fase luteale del ciclo mestruale e durante questo periodo i livelli ormonali possono fluttuare. Ciò si traduce in cambiamenti nell'appetito e nell'umore, che possono scatenare voglie di cibo.
Le voglie possono verificarsi anche durante il ciclo, ma questo è meno comune. Le voglie mestruali sono diverse per tutti e possono essere influenzate da cose come stress, schemi di sonno, dieta e abitudini di vita.
Il desiderio di cibo può essere causato da diversi fattori, tra cui cambiamenti ormonali, stress, emozioni, carenze nutrizionali e alcuni farmaci.
Se provi voglie di cibo al di fuori del ciclo, assicurati di parlare con un medico. È importante affrontare le cause alla base del desiderio di cibo e apportare modifiche allo stile di vita secondo necessità.
Le voglie più comuni tendono ad essere per il cibo dolce o salato. Ecco la nostra lista delle voglie alimentari del periodo più comuni:
Queste sono le voglie mestruali più comuni e la maggior parte di questi alimenti è ricca di zuccheri, grassi e sale. Questi alimenti possono innescare il rilascio di dopamina, facendoci provare piacere.
Sebbene si possa essere tentati di mangiare cibi zuccherati o grassi, i cibi sani possono aiutare a ridurre l'appetito e altri sintomi della sindrome premestruale. Ecco alcuni dei migliori cibi da mangiare durante il ciclo:
Sebbene possa essere difficile resistere alle voglie durante il ciclo, ci sono diverse cose che puoi provare a gestirle. Ecco alcuni suggerimenti per fermare le voglie pms:
Sebbene sia naturale avere voglie mestruali, è importante riconoscere quando causano disagio e parlare con un medico. Comprendendo e rispondendo ai bisogni del nostro corpo durante il ciclo mestruale, possiamo migliorare il nostro benessere fisico ed emotivo e gestire qualsiasi sintomo associato alle mestruazioni.
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